La doccia è molto più di un semplice gesto quotidiano: per alcuni è un risveglio necessario, per altri un rituale di benessere serale. Ma qual è il momento migliore per farla? Secondo numerosi esperti, la doccia serale offre benefici che vanno ben oltre il relax. Ecco cosa dice la scienza e cosa consigliano i dermatologi.
Mattina o sera? Il dibattito (scientifico) sulla doccia quotidiana
L’abitudine di fare la doccia al mattino è diffusa, specialmente tra chi cerca un boost di energia prima di affrontare la giornata. Come spiega il dott. Giuseppe Aragona, medico italiano e consulente per Prescription Doctor, “la doccia mattutina stimola i sensi e prepara il corpo a essere attivo”. È una pratica particolarmente indicata per chi conduce una routine intensa, inizia presto a lavorare o ha bisogno di sentirsi “fresco” per essere produttivo.
Ma, secondo il dott. Aragona, è la doccia serale a vincere per impatto sulla salute della pelle e qualità del sonno.
Perché la doccia serale fa davvero la differenza
Durante il giorno, la pelle e i capelli accumulano inquinamento atmosferico, polvere, pollini, sudore e batteri. Se si va a dormire senza lavarsi, tutti questi agenti finiscono inevitabilmente tra le lenzuola, aumentando il rischio di:
- Irritazioni cutanee
- Allergie notturne
- Secchezza della pelle
- Aggravamento di condizioni come acne o dermatite
“Fare la doccia la sera permette di andare a letto puliti, mantenendo igiene e qualità dell’ambiente in cui dormiamo”, sottolinea Aragona.
Questa posizione è condivisa anche da altri esperti. La dermatologa Emma Amoafo-Mensah, in un’intervista a Metro UK, ha chiarito che il bagno serale è l’ideale per “rimuovere le impurità accumulate e rilassare i muscoli, facilitando un sonno più profondo e rigenerante”.
Quanto deve durare una doccia sana?
Secondo Amoafo-Mensah, la durata ideale di una doccia non dovrebbe superare i 10 minuti, per evitare la disidratazione della pelle. Inoltre, l’acqua non deve essere troppo calda: temperature eccessive rimuovono il film lipidico naturale che protegge l’epidermide, rendendola più fragile.
Il consiglio degli esperti: preferire l’acqua tiepida e usare detergenti delicati, evitando di insistere sulle aree già secche come gambe e braccia.
Sviluppa una routine personalizzata
Nonostante le evidenze a favore della doccia serale, la scelta rimane personale. Chi preferisce la doccia al mattino può optare per una versione rapida e delicata, utile per “attivare” il corpo. Chi la preferisce la sera, può trasformarla in un rituale di self-care: luci soffuse, prodotti naturali, oli essenziali rilassanti e una buona crema idratante a completare il tutto.
Conclusione
La doccia non è solo una questione di igiene, ma un’abitudine che influisce su sonno, benessere cutaneo e qualità della vita. Alla luce delle evidenze mediche, la doccia serale offre vantaggi che molti ignorano, ma che fanno la differenza nel lungo periodo.
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