Dormire con due cuscini sovrapposti potrebbe sembrarti comodo, ma può essere dannoso per la tua salute, soprattutto per la colonna vertebrale, il collo e le vie respiratorie. Secondo numerosi studi e pareri di esperti ortopedici, questa abitudine è tra le principali cause di dolori mattutini, postura scorretta e disturbi del sonno.
Il cuscino: alleato o nemico del tuo riposo?
Il compito del cuscino è mantenere testa, collo e colonna vertebrale allineati durante il riposo. Tuttavia, quando si usano due cuscini uno sopra l’altro, l’angolazione del collo cambia, generando:
- Tensione muscolare notturna
- Rigidità al risveglio
- Mal di testa e dolori cervicali
Con il tempo, questa postura innaturale può modificare la curvatura della colonna vertebrale, causando problemi posturali, contratture croniche e perfino ernie cervicali.
Dormire male danneggia anche la respirazione
Gli effetti negativi non si fermano alla muscolatura. Dormire con due cuscini, soprattutto in posizione supina (a pancia in su), può ostruire le vie respiratorie, contribuendo a:
- Russamento frequente
- Apnea notturna
- Ridotta ossigenazione durante il sonno
In chi dorme a pancia in giù, invece, l’eccessiva rotazione del collo causata dalla posizione elevata può generare compressione sulla trachea e ostacolare la respirazione.
Come scegliere il cuscino giusto per dormire bene?
Gli esperti di salute del sonno raccomandano di utilizzare un solo cuscino, scegliendolo con cura in base alla posizione preferita durante il sonno. Ecco le caratteristiche del cuscino ideale:
- Media rigidità, né troppo duro né troppo morbido
- Supporto per il collo, che riempia lo spazio tra testa e spalle
- Allineamento della colonna vertebrale in posizione neutra
- Preferibilmente cuscini ortopedici o memory foam, che si adattano alla forma del corpo
Un cuscino sbagliato può compromettere la tua giornata
Se ti svegli spesso con dolori al collo, spalle contratte o mal di testa, il colpevole potrebbe essere proprio il cuscino. Investire in un supporto adeguato significa migliorare la qualità del sonno e prevenire problemi ortopedici nel lungo periodo.
