I vantaggi della dieta a basso contenuto di carboidrati sono facili da controllare e chiariscono perché così tanti scelgono uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati.
Ad esempio, non c’è alcun conteggio delle calorie o misurazione delle porzioni. Inoltre non devi tagliare tutto il cibo che ti piace.
Non dovrai più aspettare che la tua dieta mostri risultati. Potrai vedere subito i risultati. A causa del fatto molto semplice che la quantità di calorie consumate è importante, riducendo l’assunzione di carboidrati eliminerai allo stesso tempo una grande quantità di calorie.
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Poiché stai riducendo al minimo la quantità di carboidrati che stai mangiando, devi però assicurarti che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti. Quando segui il tuo regime a basso contenuto di carboidrati, ecco alcune cose da tenere a mente:
Innanzitutto, assicurati di mantenere un buon apporto di fibre. Puoi farlo rimanendo fedele al tuo piano a basso contenuto di carboidrati.
Stai lontano da quei carboidrati cattivi, come quelli consumati dagli zuccheri. Fai in modo che i bassi livelli di carboidrati che mangi provengano da cereali integrali o verdure.
In effetti, questi buoni carboidrati che scegli di mangiare aiutano anche nella perdita di peso. Il tuo piano potrebbe cambiare nome dal piano alimentare a basso contenuto di carboidrati al piano alimentare a basso contenuto di carboidrati buoni.
In secondo luogo, cerca di ridurre al minimo la quantità di grassi saturi che consumi. Alcuni piani a basso contenuto di carboidrati che potresti trovare sono ricchi di grassi saturi, uno dei peggiori tipi di grassi.
Aumentano i livelli di colesterolo LDL, che possono metterti a rischio di malattie cardiache.
Mentre segui la tua dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi ridurre i grassi saturi scegliendo fonti proteiche più magre come pollame, frutti di mare e carne di maiale e manzo magro.
Assicurati di tagliare via tutto il grasso in eccesso visibile. Scegli latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. Dovresti anche sostituire il burro con oli vegetali come l’olio di oliva o di colza.
Cerca di mangiare porzioni più piccole di tutti questi alimenti.
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