Il rinomato neurochirurgo Joseph Maroon, un tempo incapace di affrontare le scale a 40 anni, si è trasformato in un atleta di successo raggiungendo i 83 anni, partecipando a competizioni di alto livello.
Maroon attribuisce il suo ringiovanimento all’adozione di quattro principi fondamentali nell’alimentazione e tre vitali consigli per uno stile di vita salutare.
Nonostante la sua età avanzata, ha dimostrato di essere un concorrente formidabile, piazzandosi secondo nella sua categoria ai National Senior Games del 2022, dopo aver partecipato a otto Ironman Triathlon.
A 40 anni, Maroon trascurava la sua salute, consumava frequentemente fast food e non praticava attività fisica, finendo per cadere in una profonda depressione a causa della perdita del padre. La svolta avvenne quando un amico gli suggerì di dedicarsi alla corsa, spingendolo verso un percorso di benessere che includeva una dieta equilibrata e esercizio regolare.
Le fondamenta della sua dieta includono:
- Adozione di un regime alimentare mediterraneo, ricco di verdure, frutta, cereali integrali, legumi, e uso moderato di olio d’oliva. La dieta prevede anche un consumo occasionale di pesce ricco di omega-3 e carne rossa.
- Evitare cibi ultra-processati.
- Escludere i grassi trans dalla dieta.
- Limitare l’assunzione di zuccheri.
Per mantenere la forma fisica, Maroon consiglia:
- Avviare l’attività fisica con semplici passeggiate, sottolineando che non è necessario iniziare subito con attività estreme come il triathlon.
- Integrare nella routine esercizi di resistenza e pratiche per migliorare la flessibilità, oltre ad attività aerobiche.
- Cercare un equilibrio tra le varie sfere della vita, compreso il lavoro e la vita personale.
Maroon riflette sulla propria esperienza, ammettendo di aver in passato sacrificato troppo per il lavoro a discapito di altri aspetti della vita.
Oggi, valorizza un equilibrio tra impegno professionale, vita familiare, socializzazione, attività fisica e spiritualità, considerandolo essenziale per il benessere generale. Secondo lui, mantenere tale equilibrio riduce lo stress e previene l’insorgere di problemi di salute, consentendo di mantenere alte prestazioni e una buona qualità di vita a lungo termine.
