Il disturbo di panico è una condizione psicologica associata ad ansia e attacchi di panico.
Questo disturbo può diventare molto difficile da trattare per tante persone. Nonostante la prevalenza di questa condizione, ci sono molti modi in cui un malato può affrontare o far fronte al disturbo di attacchi panico.
Cosa possiamo fare subito per gli attacchi di panico
Prima di tutto ottenere una diagnosi corretta da un professionista.
Il primo passo per affrontare il disturbo di panico è ottenere una diagnosi corretta con uno psichiatra o uno psicologo.
Dopo la diagnosi, è importante chiedere e discutere con i medici per i possibili sintomi di detta condizione. Questo sarà molto importante per monitorare l’intensità e la frequenza degli attacchi di panico.
Discutere la migliore forma di trattamento con il medico.
Discutere il miglior trattamento con il professionista è molto importante, poiché questo aiuterà il paziente a determinare se i farmaci o la terapia si adattano meglio alle sue condizioni.
Pianifica un programma di esercizi quotidiano.
Iniziare un programma di esercizi quotidiano è un altro modo perfetto per affrontare i sintomi del disturbo di panico.
È meglio includere diverse tecniche di rilassamento nella routine di esercizio quotidiana come lo yoga e le tecniche di respirazione profonda, poiché aiutano a ridurre lo stress.
Prendi vitamine o integratori a base di erbe.
Per aiutare un paziente a sentirsi più equilibrati e calmi, l’assunzione di vitamine o integratori a base di erbe è raccomandata dalla maggior parte dei professionisti.
La maggior parte degli integratori a base di erbe disponibili oggi sul mercato contiene ingredienti che aiutano a ridurre il panico e l’ansia. Questi ingredienti sono olio di semi di lino, olio di enotera e triptofano.
Evita la caffeina e altri tipi di stimolanti.
Troppo caffè può rendere nervoso e nervoso. Meglio ridurre o eliminare tutti i tipi di stimolanti nella dieta quotidiana per evitare attacchi di panico o sintomi.
Invece, aumenta l’assunzione giornaliera di acqua e scegli verdure a foglia verde e frutta fresca.
