Per mantenere un equilibrio idrosalino ottimale nel corpo, è consigliabile diluire l’acqua minerale con acqua potabile in un rapporto di 30% a 70%. L’acqua minerale, essendo ricca di sali, va usata con cautela poiché il nostro corpo produce già sali attraverso normali processi metabolici, come la sintesi proteica nel fegato. Questi sali, se non adeguatamente eliminati, possono accumularsi e causare problemi come la formazione di calcoli renali.
Gli specialisti sottolineano l’importanza di non sostituire completamente l’acqua potabile con quella minerale per evitare problemi quali l’edema extracellulare e l’accumulo di sali. L’Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce un’assunzione di sale da 5 a 10 grammi al giorno, parte dei quali deriva già dagli alimenti comuni come pomodori o formaggi. L’uso esclusivo di acqua minerale può quindi portare a un sovraccarico salino.
L’assunzione di sale è necessaria per la salute, poiché la sua carenza, combinata con un eccesso di acqua, può portare a edemi intracellulari e influenzare negativamente la produzione di acido cloridrico, compromettendo così la nutrizione cellulare e la salute generale.
Per questo, è essenziale un equilibrio di sale e acqua nel corpo per prevenire problemi di salute come gli edemi. Si raccomanda di bere una miscela di 30% acqua minerale e 70% acqua potabile, preferibilmente prima dei pasti senza sale, e di prestare attenzione alla composizione dell’acqua minerale, scegliendo tipi specifici in base alle necessità personali, come l’acqua ricca di magnesio per beneficiare il tratto gastrointestinale.
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