Se hai esagerato con l’alcool recentemente, potresti risentirne gli effetti sotto forma di mal di testa martellante e una generale sensazione di malessere. Ci sono però diverse strategie e alimenti che possono aiutarti a superare questa fase difficile, secondo quello che dice la scienza.
Idratazione
L’alcool inibisce la produzione di vasopressina, una sostanza chimica che normalmente aiuta il corpo a trattenere l’acqua, quindi bere alcolici aumenta la frequenza con cui urini, portando a disidratazione. Questo spiega perché spesso ti senti così disidratato e con mal di testa dopo una bevuta eccessiva. Bere molta acqua è cruciale, sia durante la serata che il mattino seguente.
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Bevande Gassate
Uno studio cinese su 57 bevande ha mostrato che alcune, come la Sprite, possono accelerare il metabolismo dell’alcol nel corpo, abbreviando la durata della sbornia. L’aggiunta di limone o lime, che sono alcalini, può anche aiutare a neutralizzare gli acidi nello stomaco e diminuire la nausea.
Antidolorifici
Per il dolore intenso, come un mal di testa severo, gli esperti suggeriscono di prendere antidolorifici sicuri come paracetamolo o ibuprofene. Evita l’aspirina, che può irritare ulteriormente lo stomaco.
Alimentazione
Mangiare cibi ricchi e nutrienti può essere efficace. Cibi grassi forniscono energia, mentre le uova e la carne sono buone fonti di cisteina, un aminoacido che aiuta a eliminare le tossine. Tuttavia, se il tuo stomaco è sensibile, potresti preferire una colazione più leggera per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue senza aggravare lo stomaco.
Guacamole su Pane Tostato
Per un’opzione nutriente che possa anche soddisfare la voglia di carboidrati e grassi, prova il guacamole su pane tostato accompagnato da acqua di cocco. Questa combinazione non solo deliziosa ma anche efficace per la reidratazione e il riequilibrio elettrolitico.
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