No. Secondo la ricerca scientifica attuale, non ci sono prove concrete che dimostrino benefici clinici del “mouth taping”, ovvero tapparsi la bocca con del nastro per dormire. Anzi, per chi soffre di apnea notturna o congestione nasale, questa pratica può aumentare i rischi per la salute.
Cos’è il “mouth taping” e perché è diventato virale?
Diffusa su TikTok e Instagram dal 2022, la pratica del “mouth taping” consiste nell’applicare un cerotto o un nastro adesivo sulla bocca prima di dormire, con lo scopo di favorire la respirazione nasale. Gli influencer ne decantano i presunti effetti benefici: meno russamento, ossigenazione migliorata, pelle più luminosa e persino effetti anti-age.
Celebrità e atleti, tra cui il calciatore Erling Haaland, hanno contribuito alla popolarità di questa abitudine, trasformandola in un rituale del benessere notturno.
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Cosa dice la scienza: lo studio pubblicato su PLOS One
Una revisione sistematica condotta da ricercatori canadesi e pubblicata su PLOS One ha analizzato 86 studi precedenti sul tema. Solo 10 studi clinici, su un totale di 213 pazienti, presentavano dati significativi.
I risultati principali:
- Nessuna evidenza clinica dei benefici tanto proclamati online.
- Potenziali rischi per chi soffre di disturbi respiratori, in particolare apnea ostruttiva del sonno.
- Riduzione della saturazione di ossigeno nel sangue in alcuni pazienti.
“Bloccando la respirazione orale, le persone con apnea possono aggravare inconsapevolmente i propri sintomi, con conseguenze potenzialmente gravi”, afferma il coautore Prof. Brian Rotenberg.
Fonte scientifica: PLOS One – Systematic Review on Mouth Taping
I pericoli nascosti del “taping della bocca”
1. Aggravamento dei disturbi respiratori
Il rischio maggiore riguarda le persone affette da apnea ostruttiva del sonno (OSA), un disturbo comune ma spesso non diagnosticato. Il taping può impedire la compensazione orale, aggravando le crisi ipossiche.
2. Problemi nasali e congestione
In caso di raffreddore o deviazione del setto nasale, il nastro impedisce una respirazione efficace, con conseguenze anche cardiovascolari nei soggetti vulnerabili.
3. Assenza di approvazione clinica
Nessun ente sanitario ufficiale, come il CDC o la European Respiratory Society, raccomanda il mouth taping come trattamento del sonno.
Fonte autorevole: ERS – European Respiratory Society
Cosa fare davvero per migliorare il sonno
- Rivolgersi a un medico del sonno in caso di russamento, apnea o insonnia cronica.
- Valutare la qualità dell’aria nella camera da letto e l’igiene del sonno.
- Evitare l’autodiagnosi o rimedi visti sui social senza supervisione medica.
Come ricorda la dottoressa Jess Rhee, coautrice dello studio: “Le decisioni sulla nostra salute devono basarsi su prove scientifiche solide, non su trend virali.”
Conclusione: meglio la prudenza del fai-da-te virale
Il “mouth taping” può sembrare un rimedio semplice e naturale per dormire meglio, ma la scienza è chiara: non ci sono evidenze che ne giustifichino l’uso, mentre i potenziali rischi per la salute sono reali. Meglio affidarsi a specialisti e trattamenti validati. Dormire bene è importante, ma la sicurezza viene prima delle mode.
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