Così come sappiamo che ognuno di noi ha bisogno di un certo numero di ore di sonno per affrontare la giornata successiva, dobbiamo sapere che a volte è negativo anche dormire troppo.
Un nuovo studio ha rivelato, secondo gli scienziati, la quantità ottimale di sonno di cui gli adulti hanno bisogno per far funzionare correttamente l’organismo e mantenere il cervello in forma.
La guida ufficiale del SSN suggerisce che abbiamo bisogno tra le sei e le nove ore di sonno ogni notte, anche se difficilmente tutti noi riusciamo a raggiungere questo traguardo.
I ricercatori statunitensi hanno affermato che alcuni adulti potrebbero addirittura dormire troppo.
Le persone che dormono per meno di 4,5 ore e le persone che dormono per più di 6,5 ore sono risultate più a rischio di declino cognitivo.
Naturalmente, una menzione anche per tutte quelle persone hanno anche lottato e lottano per una scarsa qualità del sonno.
In teoria, la quantità di sonno che si ottiene non è importante quanto la qualità di quel sonno.
L’impatto del tempo di sonno – hanno scoperto – è stato lo stesso dell’invecchiamento, che è un fattore chiave per malattie come l’Alzheimer.
Alla fine, hanno suggerito che tra le 4,5 e le 6,5 ore è un’ottima media, a condizione che il sonno sia di qualità.
Scrivendo per The Conversation, il docente di psicologia senior Greg Elder ha spiegato come la scienza non sia ancora del tutto sicura del motivo per cui la mancanza di sonno aumenta il rischio di declino cognitivo.
Ha scritto: “Una teoria è che il sonno aiuta il nostro cervello a scovare le proteine dannose che si accumulano durante il giorno“.
“Quindi interferire con il sonno potrebbe interferire con la capacità del nostro cervello di sbarazzarsene”.
“Prove sperimentali supportano anche questo, dimostrando che anche solo una notte di privazione del sonno aumenta temporaneamente i livelli di amiloide-beta nel cervello delle persone sane”.
Questi risultati saranno uno shock per molti, compresi quelli all’interno della comunità scientifica, poiché le attuali raccomandazioni sono che gli adulti dovrebbero dormire più di sei ore ogni notte.
Elder ha continuato: “Lo studio ha mostrato che dormire più di 6,5 ore è stato associato con il declino cognitivo nel tempo – questo è basso se si considera che agli anziani si raccomanda di dormire tra le sette e le otto ore ogni notte“.
“Potrebbe essere il caso che non sia necessariamente la durata del sonno che conta, ma la qualità di quel sonno quando si tratta di rischio di sviluppare la demenza” spiega.
Ha sottolineato che non possiamo essere sicuri se le 100 persone nello studio avessero altri problemi sconosciuti che non sono stati scoperti dai test e potrebbero esserci altri fattori preesistenti che potrebbero contribuire a un declino cognitivo.
“Ad esempio, questo potrebbe includere cattive condizioni di salute, stato socioeconomico o livelli di attività fisica“.
“Tutti questi fattori insieme possono spiegare perché un sonno più lungo è stato collegato al declino cognitivo“, ha spiegato.
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