I sostenitori della meditazione affermano che ci sono molti più benefici della meditazione corporea, ma quelli confermati dalla scienza non sono così tanti.
Per cominciare la meditazione, riduce i livelli di ansia e stress in chi la pratica. Oltre a questo, sembra aiutare a migliorare la salute mentale nelle persone con cancro e nei pazienti con altre malattie croniche.
Un altro dei suoi vantaggi è che sembra ridurre la risposta di ansia e depressione nelle persone che hanno sofferto di qualche tipo di cancro. Ma non solo, ma negli atleti può anche avere dei vantaggi , aiutandoli a sentirsi motivati ad allenarsi più regolarmente e a trovare maggiore soddisfazione nei propri allenamenti e risultati.
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Nonostante il fatto che non tutti i benefici che alcuni gli attribuiscono sono confermati dalla scienza, la realtà è che quelli che sono interessanti e possono essere un incentivo per iniziare ad intraprendere un qualche tipo di meditazione. Ma ci sono anche effetti collaterali? Certo che si.
Alcune persone possono avere disturbi latenti come depressione o ansia e questi potrebbero non manifestarsi mai o accadere qualcosa che li innesca e iniziano a mostrare i loro sintomi. Secondo alcuni esperti, la meditazione o la consapevolezza non potrebbero causare depressione o ansia, ma potrebbero far sì che questi disturbi – essendo latenti – finiscano per manifestarsi .
Jared Lindahl e Willoughby Britton avevano visto alcuni di questi effetti collaterali e hanno deciso di condurre uno studio insieme. Per fare questo, hanno intervistato 60 praticanti di meditazione buddista, dai novizi agli insegnanti di meditazione. Una delle condizioni per entrare nell’indagine era che non avevano avuto segni di alcun disturbo prima di iniziare la meditazione.
Durante questa indagine hanno scoperto fino a 59 diverse esperienze indesiderate o inaspettate che i praticanti della meditazione avevano subito, tra queste esperienze c’erano ansia, sentimenti di paura, insonnia, ipersensibilità alla luce o al suono, nausea, distorsione del senso del tempo, irritabilità, allucinazioni, ecc.
Gli autori hanno suddiviso queste 59 esperienze in sette diversi gruppi , in base alla loro manifestazione: cognitiva, percettiva, affettiva, somatica, conativa, sociale e senso di identità. Ciascuna di queste categorie è stata mostrata in modo abbastanza coerente tra i partecipanti allo studio.
Ciò non significa che chi ha provato queste sensazioni le percepisse necessariamente come qualcosa di negativo o brutto e, inoltre, il campione utilizzato per la ricerca è molto piccolo e non rappresentativo, quindi è difficile estrapolare i risultati alla popolazione generale.
In generale, non sembra necessario dare l’allarme ma se ci sono effetti collaterali o dannosi associati alla pratica della meditazione , dovrebbero essere presi in considerazione per continuare a indagare ed essere in grado di offrire le informazioni appropriate per ogni caso.
fonte@Iria Reguera
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