Negli ultimi anni, la dieta carnivora è emersa come una delle tendenze alimentari più discusse nel mondo del fitness e della salute. Promossa come rimedio per perdere peso, aumentare l’energia e persino migliorare la salute mentale, questo regime alimentare esclude completamente vegetali e cereali, puntando esclusivamente su prodotti di origine animale.
Ma quali sono gli effetti reali? Lo YouTuber Jake Moscato ha deciso di testarlo personalmente, seguendo una dieta composta quasi solo da carne rossa per 60 giorni. I risultati sono stati sorprendenti — nel bene e nel male.
Dai buoni propositi… ai primi ostacoli
Jake ha iniziato la sua esperienza ispirato da testimonianze virali, come quella di Patrick, un uomo che aveva perso peso ed energia grazie alla dieta carnivora. Il punto di partenza di Jake è stato estremo: la cosiddetta “Lion Diet”, ovvero solo carne rossa e sale. Ma già nei primi giorni sono comparsi effetti collaterali: ansia, problemi gastrointestinali e cali d’umore.
“Ho sottovalutato quello che stava per succedere,” ha ammesso in un video su YouTube.
Durante un viaggio in California, Jake ha trovato complicato mantenere il piano rigido e ha deciso di introdurre maggiore flessibilità: uova, carne di maiale e perfino un po’ di frutta. Questo aggiustamento si è rivelato cruciale.
I risultati: cambiamenti visibili e misurabili
Dopo circa tre settimane, Jake ha iniziato a percepire cambiamenti positivi. La monotonia iniziale è stata spezzata da una box di carni assortite ricevuta da Butcher Box, che ha reso i pasti più vari. E nel secondo mese, i benefici si sono amplificati:
- Massa muscolare: +2,7 kg, soprattutto su braccia e petto
- Grasso corporeo: sceso dal 16% al 14,6%
- Peso: da 94,3 kg a 91,6 kg
- Testosterone: da 748 a 800 ng/dL
- Ferro: raddoppiato
- Insulina: livelli stabili e bassi
Jake ha commentato:
“Mi sento più stabile emotivamente, e i miei indicatori di salute sono eccellenti.”
Ma è una dieta adatta a tutti?
Nonostante i risultati positivi, la dieta carnivora non è priva di rischi, avvertono esperti della nutrizione. Secondo la Harvard T.H. Chan School of Public Health, una dieta priva di fibre e vegetali può causare problemi a lungo termine, tra cui carenze vitaminiche, stitichezza e un eccessivo apporto di grassi saturi, che potrebbe influire negativamente sulla salute cardiovascolare.
Anche la dietista Lauren Manaker, citata da Healthline, sottolinea che la dieta carnivora può offrire benefici iniziali, ma manca di componenti chiave come antiossidanti, vitamine C e K, e fibre solubili, fondamentali per il benessere intestinale e metabolico.
Una questione di adattamento e individualità
Il caso di Jake Moscato evidenzia un aspetto fondamentale: l’efficacia di una dieta dipende dalla persona. La sua decisione di adattare il regime alimentare ha reso possibile completare l’esperimento. Quello che funziona per qualcuno, potrebbe essere inefficace o persino dannoso per altri.
In definitiva, esperienze come questa mostrano il lato reale delle mode alimentari estreme: tra alti e bassi, adattamenti e analisi, Jake ha fornito una testimonianza utile per chi valuta alternative nutrizionali fuori dagli schemi.
Fonti autorevoli consultate:
